De Wayne Cook-houding: zet je stress op pauze met deze krachtige knoop techniek
Wat doet een kinesioloog nou eigenlijk? Als je ooit een kinesiologiebehandeling hebt gehad, weet je dat het soms voelt als magie—maar dan zonder cape en toverstok. Er wordt getest, bewogen en getapt, en ondertussen vraagt je hoofd zich af: Wat gebeurt hier precies? Geen zorgen, je bent niet de enige. In dit blog neem ik je mee in de wondere wereld van kinesiologie en een wonderlijke techniek:
de Wayne Cook-houding. Dit klinkt misschien als iets dat je in een yoga-klas zou doen, maar geloof me, het heeft een veel diepere werking. Lees verder en ontdek hoe deze houding jou kan helpen om—je raadt het al—weer fluitend door je leven te gaan!
Stress en chaos in je hoofd: een veelvoorkomend probleem
Voel je je wel eens overweldigd, gestrest of kun je even niet meer helder denken? Of misschien zit je midden in een emotionele achtbaan van huilen, schreeuwen en je zorgen maken, en voel je je uitgeput? (We hebben allemaal wel eens zo’n dag!)
Als je je in zo’n situatie bevindt, heb ik goed nieuws voor je: er is een eenvoudige houding die ervoor zorgt dat je hoofd even op de pauzeknop kan drukken. Het helpt je om geordend te denken, je problemen beter onder ogen te zien, én het verlaagt stresshormonen. En dat is iets waar kinesiologen heel blij van worden.
Hoe werkt de Wayne Cook-houding?
Laten we even de wetenschappelijke kant van de Wayne Cook-houding onder de loep nemen (ook wel “in de knoop-uit de knoop”- houding genoemd).
Deze houding is als een mini-reset voor je lichaam. Door een eenvoudige beweging verbind je de energiecircuits in je lichaam. Stel je voor dat je een stroom van energie creëert die in beweging wordt gezet wanneer die anders geblokkeerd is. Je armen en benen vormen samen een acht (ja, de lemniscaat uit mijn vorige blog—nu snap je waarom dit zo’n krachtige vorm is). Door je vingertoppen tegen elkaar te houden, verbind je je linker- en rechterhersenhelft en balanceer je de energie in je lichaam. Het resultaat? Je voelt je veel meer ontspannen en in het moment!
Stress zorgt ervoor dat het primitieve deel van je hersenen naar voren komt, waardoor je logisch denkende brein tijdelijk afgesloten wordt (zie ook dit blog). [AB1] De Wayne Cook-houding helpt om beide hersenhelften weer met elkaar te laten samenwerken. En dat, lieve lezer, is pure magie!
Hoe doe je de Wayne Cook-houding?
Benieuwd hoe het in de praktijk werkt? Het is makkelijker dan het lijkt! Volg deze eenvoudige stappen om je energie in balans te brengen en jezelf te kalmeren als een zen-meester:
Fase 1: in de knoop
- Ga zitten op een stoel.
- Leg je linkerenkel op je rechterknie.
- Leg je rechterhand over de linkerenkel.
- Leg je linker hand om de tenen van je linkervoet of houd de bal van je linkervoet vast.
- Plaats je tong tegen de achterkant van je boventanden. Adem in door je neus.
- Adem uit door je mond.
- Adem 5x rustig in en uit op deze manier, ongeveer een minuut.
Fase 2: uit de knoop
- Zet beide voeten weer op de grond.
- Zet je vingertoppen tegen elkaar.
- Plaats je tong tegen de achterkant van je boventanden. Adem in door je neus.
- Adem uit door je mond.
- Adem 5x rustig in en uit op deze manier, ongeveer een minuut.
Klaar! Geniet van je rust, ruimte en vooral de innerlijke zen die je nu voelt.
Extra voordelen van de Wayne Cook-houding
Deze techniek is niet alleen super effectief tegen stress, maar ook nuttig voor mensen met dyslexie of stotteren. Het helpt je brein om weer synchroon te werken, wat je vermogen om woorden en gedachten helder te verwerken kan verbeteren.
Geen mogelijkheid om helemaal in de houding te gaan? No worries!
Zit je midden in een vergadering of in een drukke klas? Je kunt de Wayne Cook-houding ook vereenvoudigen. Kruis gewoon je polsen/armen, knieën en enkels en haal rustig adem, Niemand die merkt dat jij even goed voor jezelf zorgt, en je zult merken dat je daarna veel scherper bent. Wedden dat je iedereen versteld zult doen staan met de briljante opmerkingen die je ineens uit je mouw schudt?
Wil je meer ontdekken? Maak een afspraak en ervaar de kracht van kinesiologie!
Kinesiologie biedt krachtige technieken om stress te verminderen, je focus te verbeteren, en je energie een boost te geven. Dus, ben je benieuwd naar wat kinesiologie voor jou kan doen? Maak een afspraak en ontdek hoe jij weer fluitend door je leven kunt gaan!
De houding waar ik het over heb, is vernoemd naar de ontdekker ervan, Wayne Cook – een bekend pionier in de wereld van bio-energetische krachtvelden. En als je denkt: Bio-energetisch? Is dat een woord? Ja, dat is het! En geen zorgen, ik leg je precies uit waarom het zo’n goed idee is om deze techniek in je leven op te nemen.
Voel je je overweldigd of overspannen, krijg je geen helderheid met betrekking tot een situatie of kun je je niet concentreren? Of nog een tandje erger; kun je alleen nog maar huilen, schreeuwen en hysterisch zijn en lijkt de totale uitputting nabij? (hey, we’ve all been there) Lees dan vooral even verder. Er is namelijk een houding die ervoor zorgt dat je geordend kunt denken en dat je de problemen waarmee je geconfronteerd wordt beter onder ogen kunt zien en kunt begrijpen. Het helpt namelijk bij het afvoeren van stresshormonen. En dat is iets waar kinesiologen heel erg van houden.
De houding is vernoemd naar de ontdekker ervan, Wayne Cook, ofwel de …[bekende pionier] van bio-energetische krachtvelden.
Voor de links-breinigen onder ons:
Deze houding verbindt alle energiecircuits in het lichaam in een keer en brengt de elektrische energie in het lichaam in beweging wanneer het geblokkeerd is. Het 8-figuur dat je armen en benen maken (hee, denk ook even aan de lemniscaat waar ik dit blog over schreef), volgt de energiestroom van het lichaam. Door de vingertoppen aan te raken verbind en balanceer je de beide hersenhelften. Je voelt je ontspannen, en komt meer in het nu.
Als het gevolg van stress gaat het primitieve deel van de hersenen overheersen. Het deel waarmee je logisch denkt, wordt afgesloten (lees hier meer over stress release). De Wayne Cook-houding helpt om de energieën van beide hersenhelften beter te laten samenwerken.
Goed, genoeg gekletst, hoe ziet de houding eruit?
Leg je rechtervoet op je linkerknie. (weet je het verschil tussen links en rechts niet zo goed? Lees dan ook even dit blog).
Leg je linkerhand om je rechterenkel en je rechterhand om de bal van je rechtervoet.
Adem rustig door je neus in en trek je been naar je toe, zodat er een strekking ontstaat.
Adem rustig uit door je mond en ontspan je lichaam.
Houd dit vol voor ongeveer 4 à 5 keer ademhalingen.
Doe hetzelfde met je andere voet. Dan leg je dus je linkervoet op je rechterknie en sla je je rechterhand om je linkerenkel en je linkerhand om de bal van je linkervoet.
Houd dit ook voor ongeveer 4 à 5 ademhalingen vol.
Zet je voeten weer naast elkaar op de grond.
Leg je vingertoppen tegen elkaar.
Adem langzaam in door je neus en uit door je mond terwijl je zo even blijft zitten.
Klaar. Geniet van je rust, ruimte en ….
Deze oefening is ook nuttig bij dyslexie en stotteren.
Zit je in een vergadering of in je klas en kun je niet uitgebreid deze houding aannemen? Het helpt ook al om je armen, knieën, en enkels en/of polsen te kruisen. Haal langzaam adem. Geen kip die merkt dat jij goed voor jezelf zorgt. Kun je daarna iedereen verbluffen met een scherpe opmerking.
Wil je ervaren wat kinesiologie nog meer voor jou kan doen? Maak een afspraak en ontdek hoe jij weer fluitend door je leven kunt gaan!
[AB1]Link naar blog over ESR
