Op de plaatsss…mars! Waarom kruislopen je nieuwe hobby wordt
Wat doet een kinesioloog nou eigenlijk? Als je ooit een kinesiologiebehandeling hebt gehad, weet je dat het soms voelt als magie—maar dan zonder cape en toverstok. Er wordt getest, bewogen en getapt, en ondertussen vraagt je hoofd zich af: Wat gebeurt hier precies? Geen zorgen, je bent niet de enige. In dit blog neem ik je mee in de wondere wereld van kinesiologie en een fascinerende techniek: kruislopen. Lees verder en ontdek hoe deze eenvoudige beweging je energie, focus en coördinatie kan boosten. Voor je het weet, ben je fanatiek aan het marcheren.
Daar sta je dan, met een soort overdadige bravoure je ene arm omhoog te zwaaien terwijl je tegelijkertijd het tegenoverliggende been optilt. Vervolgens wissel je van kant en herhaal je dit uiterst… eh, interessante dansje. Wat ben je aan het doen?! Nou, iets heel goeds voor je brein, want dit, lieve mensen, heet kruislopen. Het klinkt misschien als iets wat je vroeger tijdens een kleuterdansje deed, maar het is eigenlijk een krachtige techniek die zijn werk doet achter de schermen. Het ziet er misschien belachelijk interessant uit, maar de effecten? Die zijn zo mogelijk nóg interessanter.
Wat is kruislopen?
Kruislopen is een eenvoudige oefening waarbij je linkerarm en rechterbeen (en vice versa) tegelijk beweegt. Dit stimuleert de samenwerking tussen je hersenhelften, alsof je brein een team-building sessie krijgt. Wie had dat gedacht bij zo’n simpel marsje?! Maar het gaat verder dan alleen motoriek. Kruislopen heeft, naast het stimuleren van de samenwerking tussen de linker- en rechterhersenhelft, de volgende effecten:
- Verlaagt stress: helpt bij het afbreken van stresshormonen, waardoor je je meer ontspannen voelt.
- Boost je concentratie: ideaal voor als je brein in een mistige luchtkoker is veranderd.
- Bevordert leren: handig voor bij het studeren, tafels stampen of bij een drukke werkdag.
- Laat je lymfe stromen: je lichaam voert afvalstoffen beter af.
- Verbetert je coördinatie: perfect voor sporters (of klunzige mensen).
- Geeft je meer energie: zonder liters koffie of een middagdutje.
- Helpt bij spanning en pijn: drie minuten kruislopen kan al verschil maken.
Kortom, terwijl jij lekker je armen en benen in het wilde weg slingert, geef je je lichaam en geest een reset.
Een stukje verdieping – voor de liefhebber
Bij stress schiet je lichaam automatisch in de vecht-of-vluchtmodus, zodat het klaar is voor actie. Handig als je een sprintje moet trekken voor een losgebroken leeuw, minder praktisch als je vastzit in een stressvolle vergadering. In veel van onze dagelijkse stresssituaties kunnen we de opgebouwde hoeveelheid stresshormonen niet voldoende gebruiken, omdat we die stresshormonen niet letterlijk kunnen ‘wegvechten’. En dat is precies waarom langdurige stress zo’n aanslag op je lichaam kan zijn.
Een effectieve oplossing om deze stresshormonen toch af te breken is door te bewegen. Daarom voelen hardlopers zich beter na een rondje rennen en wordt soms aangeraden om op een boksbal te meppen. Maar als je geen zin hebt om te zweten of een boksbal aan te schaffen, is kruislopen een topalternatief. Deze beweging werkt omdat je hersenen en lichaam continu informatie uitwisselen tussen links en rechts. De linkerhersenhelft stuurt de rechterkant van je lichaam aan en vice versa. Als de energie van de linker- of rechterhersenhelft niet voldoende doorstroomt naar de tegenovergestelde kant van het lichaam – en de samenwerking dus verstoort raakt- kun je de volledige capaciteit van je hersenen en je lichaam niet benutten: je kunt minder helder denken, je raakt sneller overprikkeld en je voelt je uit balans. Door bewust een kruisloopbeweging te maken, activeer je deze samenwerking opnieuw en herstel je de natuurlijke energiestroom tussen beide hersenhelften. Het resultaat? Meer rust, focus en een kalmer brein—zonder dat je een marathon hoeft te rennen!
Oefening baart kunst: Kruislopen in de praktijk
Kruislopen is een overdreven vorm van normaal lopen. Hier zijn een paar variaties om uit te proberen:
- Voorwaarts: til je rechterknie op en breng je linkerarm omhoog. Wissel van kant en herhaal, herhaal, herhaal.
- Elleboog naar knie: raak je rechterknie aan met je linkerelleboog en andersom.
- Zijwaarts: beweeg je arm en het tegenovergestelde been opzij omhoog.
- Voorwaarts met gestrekt been: strek je arm en het tegenovergestelde been horizontaal.
Tip: Doe het op muziek! Zo houd je het langer vol én maak je er een mini-dansfeest van.
Ook als je geblesseerd bent
Kun je niet staan? Geen probleem, doe het zittend: til tegenovergestelde handen en voeten op.
Lukt dat ook niet? Span afwisselend je arm en tegenovergestelde been aan.
Zelfs in je bureaustoel kun je dus een mini-workout doen.
Wanneer en hoe vaak?
Je hoeft niet meteen te gaan marcheren als een soldaat in een parade, maar begin rustig. Begin met twee tot drie minuten per dag en vaker naar behoefte: als je vastloopt (haha, vastlopen!) in de zin van ‘mentaal vastzitten’: een paar minuten kruislopen helpt je weer op gang! Je loopt daarna letterlijk en figuurlijk met weer frisse energie door je dag en je hersenen zullen je er dankbaar voor zijn.
Benieuwd naar wat kinesiologie nog meer voor jou kan betekenen? Maak een afspraak en ontdek hoe jij weer fluitend door je leven kunt gaan!
